Советы о том как бросить курить, помогут вам облегчить отказ от сигарет. Каждый курильщик задаёт себе вопрос: «Как бросить курить?». Есть разные способы бросить курить. Их можно разделить на психологические и медикаментозные. Психологические ловушки- внутренний мир, в котором живёт курильщик. Ловушки — это иллюзии и самообман. Это оправдание своего курения перед самим собой. Ловушки легко разрушаются фактами и другими логичными установками.
Примеры психологических ловушек.
«Сейчас я не могу бросить курить; это разрушит мою жизнь».
Рак или серьезная болезнь, связанная с курением точно разрушат вашу жизнь. Ради здоровья, можно разрушить старые привычки. Еще ни один человек не умер, от того что бросил курить.
«Сигареты – мой лучший друг».
Друг не разрушает здоровье. Факт: сигареты опасны для здоровья. Они ваш страшный враг. Если выкурить всю пачку за 15 минут, то можно попасть в реанимацию.
«Я буду несчастный, если брошу курить»
Без сигарет вы станете намного счастливее.
«Я растолстею»
Увеличение веса можно предотвратить, если контролировать питание.
«Когда я бросаю курить, я полнею».
Лучше слегка пополнеть и быть здоровым, чем курить- заболеть раком. Заболеете раком тогда точно похудеете. Вес можно сбросить, а рак сомневаюсь.
«Я пробовал бросать курение и потерпел неудачу»
Ничего страшного, с каждой попыткой бросить курить вы увеличиваете свои шансы на успех. Попробуйте, в этот раз получится легче.
«Разве можно бросить курить с такой работой».
Некурящий более счастлив на работе. Научитесь получать удовольствие без сигарет.
«У меня дед курил и дожил до 90 лет».
Вам повезло, у вас гены долгожителя. Вы не будете курить, то переживете 100 лет. Если бы, ваш дед не курил, то дожил бы до 100 лет.
«Когда я не курю, я злой и раздражительный. Сигареты меня успокаивают».
Сигареты –наркотик, временно снимает ломку. Вы злитесь не от работы, а от того что хочется курить.
«Я от сигарет получаю удовольствие».
2 минуты удовольствия, затем состояние вялости. Удовольствие от дыма сигарет связано от поступления никотина и других наркотических добавок. Курильщики табачные наркоманы. Алкоголь усиливает тягу к сигаретам, под алкоголем люди курят больше. Проконсультируйтесь со специалистом наркологом по отказу от алкоголя.
«Я курю с 15 лет у меня большой стаж».
У меня был пациент, который бросил курить со стажем 45 лет. У него был букет болезней. Легко бросил и вас получится. Бросьте курить, пока не появились болезни.
«На работе все курят, дома все курят» «Все подруги курят».
Пусть они курят, а вы не курите. Они скоро будут вам завидовать.
«У меня соседка курила, когда была беременной и ничего родила».
Представьте, в комнате ядовитый воздух. Вы можете выйти из этой комнаты, а ребенок в животе не может выйти. Вам не жалко своего малыша?
«Я боюсь бросить курить».
Да бросить курить страшно. Страшно стать более здоровым, страшно быть более красивым, страшно стать более здоровым. Что ещё может быть страшным? »
Психологический настрой
Напишите настрой на лист бумаги. И ежедневно читайте утром после сна и перед сном: «
Я всё делаю легко и с удовольствием!»
«Тяжело или легко бросить курить?»- «У каждого человека имеются свои установки на «легко» или «тяжело». Психологическая установка «тяжело и трудно», то любое дело будет начинаться с трудом. Будете напрягаться и сильно уставать. Психологическая установка «легко», то все дела пойдут с лёгкостью. Установка «трудно общаться с человеком» ведет в одиночество. Кто-то с лёгкостью может подойти к человеку и начать общение. У этого человека будет много друзей. Также и с курением. Психологическая установка «легко бросить и забыть совсем про курение», то легко бросите курить!
Настройте себя, скажите себе, что » я всё делаю легко и с удовольствием».
Легко и с удовольствием ходите на работу и занимайтесь спортом.
С радостью и удовольствием занимайтесь домашними делами. И так продолжайте дальше. Легко и с удовольствием решаете все проблемы! Все проблемы будут решаться легко и с удовольствием.»
Я буду счастливым!
Станете более физически активны!
Улучшится здоровье!
Станете красивее и появится свежесть!
Вы будете чувствовать себя более моложе!
Вы решили избавиться от опасной привычки, обратитесь за помощью к специалисту. Лечение от курения в Тюмени проводит нарколог Плесовских А.Н.
Еще советы, как бросить курить
.1) Усилить мотивацию на отказ для курения поможет чтение книги о вреде курения. Посмотрите фильмы и ролики о вреде табакокурения.
2) Напишите себе на листок бумаги, для чего надо бросить курить.
3) Будьте готовы, в течение дня может быть 3-10 приступов тяги. Появляется желание закурить. Выпейте стакан воды, Съешьте овощи или фрукты. Положите в рот леденец или жвачку. Примите душ или помойте руки холодной водой.
4) Физические упражнения и занятия спортом помогут восстановить организм после курения. Также при физической нагрузке вырабатывается больше гормонов радости и удовольствия- эндорфинов.
5) Начните регулярный прием препаратов, которые снижают тягу к сигаретам и снижают внутреннее волнение. Для этого проконсультируйтесь с врачом.
6) Откажитесь на время от алкоголя. В состоянии алкогольного опьянение тяга к сигаретам усиливается. Лечение от алкоголизма проводит врач нарколог.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 4,8 из 5 — 1672 оценок