Вы бросили курить, что дальше

Ну все хорошо, вы бросили курить. Уже день-два вы не курите. Чаще возникают позитивные мысли восторга. «Ура я бросил курить!». А что дальше? С чем вы столкнетесь? Какие принимать средства, чтобы снова не закурить?
Я рекомендую принимать блокаторы никотиновых рецепторов, для закрепления эффекта.

Чувство волнения

Но вот периодически возникает не понятное чувство волнения , напряжение, раздражительность. Будьте к этому готовы, это колебание «вегетатики». Организм привык к никотину, как наркотику. У организма возникает наркотическая ломка. Если возникают вегетативные волнения обратитесь за помощью к врачу наркологу. Для уменьшения этих симптомов вам врач назначит препараты. Самостоятельно принимать такие препараты не рекомендуется. Они назначаются под контролем врача.

Процесс очистки легких

Может появиться одышка, кашель с мокротой желтого или желто-зеленоватого цвета. Это нормальный процесс очистки легких от смолы и слипшихся мертвых клеток легких. Для откашливания мокроты назначается грудной сбор, который можно приобрести в аптеке. Свежесть в легких, во рту и легкость в голове – приятные чувства. Кто не курил тот может не оценить это новое состояние. Для них обыденно, а для вас это чувство победы.

Прилив сил

Курильщик при курении каждый раз вдыхает угарный газ. От угарного газа и дыма происходит недостаток кислорода в организме. От кислородной недостаточности возникает состояние вялости после курения.
При отказе от сигарет очищается кровь и легкие. Со временем меняется цвет кожи и даже взгляд становится свежее. Появляется прилив сил и энергии. Необходимы прогулки на свежем воздухе, ходьба пешком на большие расстояния, бег, работа на даче. Физическая активность поможет организму быстрее очиститься и восстановиться. Движение должно быть обязательно, не сидите.

Приступы обжорства

В период отказа от курения появляется волнение и раздражительность. Может возникнуть повышенный аппетит. Его последствия это набор веса на 5-10 кг. Некоторые люди испытывают приступы нервного напряжения и волнения. снимают стресс поглощением еды. Необходимо перед едой за 15-20 минут выпивать 1-2 стакана прохладной воды. Вода снижает аппетит. Не забывайте пить воду, она выводит токсины. Кушать пищу следует не торопясь. Не нужно ее глотать, тщательнее пережевывайте.
В период бросания сигарет не голодайте. Кушайте регулярно 4-5 раз в день. Помните голодный человек всегда легко раздражается, сытый более довольный.

Тяга и мысли о курении

Со временем тяга становится все меньше и проходит. Но иногда возникает ощущение, что чего-то не хватает. У нас внутри тысячи психологических программ, которые у нас работают автоматически ( в машине- водитель, на работе- доктор, с друзьями- друг, с начальником- подчинённый, в магазине- покупатель и т.д.). Курильщик это тоже программа- субличность. В голове звучит, как голос «хочу курить». Как что-то внутри зашевелилось и требует закурить. Попросите внутреннего курильщика успокоиться и найти другое удовольствие. Он не должен командовать и управлять вами. Переключите внимание и внутри все успокоится. Во время употребления алкоголя усиливается желание закурить. Не употребляйте спиртное и проконсультируйтесь с наркологом.

Сделайте интересное упражнение

Это упражнение делайте наедине, когда никого нет рядом. Вы сможете лучше сосредоточиться.
Мысленно выделите субличность-курильщика из себя, в виде образа (облако, кубик, шар, и тд.). Посадите на стул. Поговорите как с ребенком. Начните задавать ему вопросы: «Чего оно хочет получить, когда заставляет вас курить?», «Какая от этого польза?», «А почему?», «А зачем?». В ответ появится наплыв мыслей. Внутренний голос с вами будет разговаривать, отвечать вам на вопросы. Не ругайте свою субличность «внутреннего курильщика». Скажите ему зачем вы хотите бросить курить. Постарайтесь убедить его бросить курить. Расскажите о пользе отказа от курения.
Лучше говорить вслух, затем прислушаться к внутренним ответам.

Результат

В организма постоянно умирают старые клетки и рождаются новые. Происходит обновление. Привыкшие к никотину клетки тоже умирают. Со временем их будет все меньше и меньше. Тяга будет слабеть и исчезнет. Чаще говорите себе, что все получится. Через месяц появятся мысли, а что же я не бросил раньше. 

Получить помощь у нарколога

Курильщики постоянно откладывают отказ от курения, на месяцы и годы. Важно начать. Позвоните специалисту врачу наркологу. Договоритесь на время и день, когда прийти на прием. Все просто!

Социальные сети. Подпишитесь на новости

Контакты

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 4,6 из 5 — 1538 оценок