Советы, которые помогут тем, кто хочет бросить курить
1) Усилить мотивацию на отказ для курения прочитать книгу о вреде курения, посмотреть фильмы, ролики о вреде табакокурения.
2) Напишите себе для чего надо бросить курить.
3) Научиться справляться с приступами желания курить их может быть в течение дня от 5 до 15. Появляется желание закурить. Выпейте стакан воды, Съешьте овощи или фрукты. Положите в рот леденец или жвачку. Примите душ или помойте руки холодной водой. Занятость если захотелось курить.
4) Физические упражнения и занятия спортом помогут быстрее восстановить организм после курения. Также при физической нагрузке вырабатывается больше гормонов радости и удовольствия- эндорфинов.
5) Начните регулярный прием препаратов, которые снижают тягу к сигаретам и снижают внутреннее волнение. Для этого проконсультируйтесь с врачом наркологом, психотерапевтом.
