Советы которые помогут тем кто хочет бросить курить

1) Усилить мотивацию на отказ для курения прочитать книгу о вреде курения, посмотреть фильмы, ролики о вреде табакокурения.

2) Напишите себе для чего надо бросить курить.

3) Научиться справляться с приступами желания курить их может быть в течение дня от 5 до 15. Появляется желание закурить. Выпейте стакан воды, Съешьте овощ или фрукт. Положите в рот леденец или жвачку.. Примите душ или помойте руки холодной водой. Занятость если захотелось курить.

4) Физические упражнения и занятия спортом помогут быстрее восстановить организм после курения. Также при физической нагрузке вырабатывается больше гормонов радости и удовольствия- эндорфинов.

5) Начните регулярный прием препаратов, которые снижают тягу к сигаретам и снижают внутреннее волнение. Для этого проконсультируйтесь с врачом наркологом, психотерапевтом.

 
Контакты: Железнодорожная больница, г.  Тюмень , ул. Магнитогорская 8, каб 37. Тел 8 9044 900 778

Врач психотерапевт, психиатр-нарколог Плесовских Андрей Николаевич