Как бросить курить

  • Просмотров: 427

Каждый курильщик задаёт себе вопрос: "Как бросить курить!". Есть разные способы бросить курить. Их можно разделить на психологические и медикаментозные. Психологические ловушки- внутренний мир, в котором живёт курильщик. Ловушки - это иллюзии и самообман. Это оправдание своего курения перед самим собой. Ловушки легко разрушаются фактами или другими более полезными и логичными установками.

 

 

 

 

Ловушки

Разрушаем фактами и аргументами

«Сейчас я не могу бросить курить; это разрушит мою жизнь»

Возможно, но разрушение здоровья не стоит долгосрочных выгод от того, чтобы быть некурящим. Рак или серьезная болезнь, связанная с курением точно разрушат вашу жизнь».

Ради лучшего, можно разрушить старую жизнь

Еще ни один человек не умер, от того что бросил курить. Чем раньше тем лучше

«Сигареты – мой лучший друг»

«Друг не разрушает здоровье. Факт: сигареты опасны для здоровья, они ваш страшный враг. Если выкурить всю пачку за 15 минут, можно попасть в реанимацию»

«Я буду несчастен, если брошу курить»

«Возможно да, возможно нет. Но даже если остановка сначала трудна, я могу помочь вам справиться с дискомфортом, и в конечном счете вы станете Без сигарет вы станете намного счастливее».)

Если вы достигнете успеха, то станете более счастливее

«Я растолстею»

«Увеличение веса можно предотвратить, если контролировать вес»

«Когда я бросаю курить, я полнею»

Лучше слегка пополнеть и быть здоровым, чем курить- заболеть раком и еще более похудеть. Вес можно сбросить, а рак сомневаюсь.

Курите дальше, заболейте туберкулезом или раком, тогда точно похудеете

«Я пробовал прежде и потерпел неудачу»

«Ничего страшного, с каждой попыткой бросить курить вы увеличиваете свои шансы на успех. Это был только опыт. На этот раз получится, попробуйте».

«Я пробовал бросить курить, но не получилось»

Это правда, когда человек не хочет получить результат, то не получится. А если решиться на успех, то всё получится

«Разве можно бросить курить с такой работой»

Некурящий более счастлив на работе. Научитесь получать удовольствие без сигарет

«У меня дед курил и дожил до 90 лет»

Вам повезло у вас гены долгожителя, если не будете курить, то переживете 100 лет. Если бы ваш дед не курил, то дожил бы до 100 лет

«Когда я не курю я злой и раздражительный. Сигареты меня успокаивают»

Сигареты –наркотик, временно снимает ломку. Вы злитесь не от работы, а от того что хочется курить

«Я от сигарет получаю удовольствие»

2 минуты удовольствия, затем состояние вялости. Удовольствие от дыма сигарет связано от поступления никотина и других наркотических добавок. Курильщики табачные наркоманы

«Я курю с 15 лет у меня большой стаж, у меня большой стаж»

У меня был пациент, который бросил курить со стажем 45 лет, него был уже букет болезней , у него легко получилось и вас получится. Лучше бросить раньше, пока нет букета болезней.

«На работе все курят, дома все курят»

«Все подруги курят»

«Пусть они курят, а вы не курите. Они будут скоро вам завидовать. Когда человек не курит он лучше выглядит, лучше чувствует.»

«У меня соседка курила, когда была беременной и ничего родила»

«Представьте, в комнате ядовитый воздух вы можете выйти из этой комнаты, а ребенок в животе не может выйти. Вам не жалко своего малыша?»

«Я боюсь бросить курить»

«Да бросить курить страшно. Страшно стать более здоровым, страшно быть более красивым, страшно стать более богатым. Что ещё может быть страшным? Добавьте... »

Напишите себе на лист бумаги настрой. И ежедневно читайте утром после сна, повторяйте несколько раз днем, вечером: " Я всё делаю легко и с удовольствием!"

"Тяжело или легко бросить курить?"- "У каждого человека имеются свои установки на "легко" или "тяжело". Если у вас установка "тяжело и трудно зарабатывать деньги", то вы их будете зарабатывать тяжело и с трудом. Будете напрягаться и сильно уставать. Если установка- "зарабатывать легко", то будете с это делать с лёгкостью. Если установка "трудно общаться с человеком", то вас ждёт одиночество. Кто-то с лёгкостью может подойти к человеку и начать общение. У этого человека будет много друзей. Также и с курением, если будет установка "лёгко бросить и забыть совсем про курение", то легко бросите курить!

Настройте себя, скажите себе, что " я всё делаю легко и с удовольствием".

Легко и с удовольствием ходите на работу.

Легко и с удовольствием делаете домашнюю уборку.

Легко и с удовольствием моете посуду. И так продолжайте дальше. Легко и с удовольствием решаете все проблемы! Все проблемы будут решаться легко и с удовольствием."

Вы будете более счастливы, если бросите курить!
Вы станете более богаче, если бросите курить!
Вы станете более здоровы, если бросите курить!
Вы будете красивее, если бросите курить!
Вы будете более моложе, если бросите курить!

Ну бросили курить, идем дальше. Читайте следующую статью

Контакты: Железнодорожная больница, г. Тюмень , ул. Магнитогорская 8, каб 37. Тел 8 9044 900 778. Врач психотерапевт, психиатр-нарколог Плесовских Андрей Николаевич

Яндекс.Метрика