бросили куритьВы уже бросили курить
Ну все хорошо, вроде бросили курить. Уже не курите. Мысли восторга «Ура я бросил курить!». Что дальше? С чем вы столкнетесь.
Рекомендую дальше продолжать блокаторы никотиновых рецепторов, нужно закрепить эффект.

Чувство волнения
Но вот периодически возникает не понятное чувство волнения , напряжение, раздражительность. Это колебание «вегетатики». Это наркотическая ломка. Если возникают вегетативные волнения, назначаются препараты афобазол, адаптол (самостоятельно не принимать, только под контролем врача).

Процесс очистки легких
Появляется одышка , кашель с мокротой желтого или желто-зеленоватого цвета. Пошел процесс очистки легких от смолы, слипшихся мертвых клеток легких. Для откашливания мокроты назначается грудной сбор, который можно приобрести в аптеке. Свежесть в легких, свежесть во рту, свежесть и легкость в голове – классное чувство. Кто не курил может не оценить это новое чувство. Оно для них обыденно. Для вас это чувство победы. 

Прилив сил
Курящий от сигарет вдыхает угарный газ, и испытывает вялость после курения.
Очищается кровь и легкие меняется цвет кожи, даже взгляд становится свежее. Появляется прилив сил, дополнительная энергия. Надо расходовать движением, Подумайте куда её девать: прогулки на свежем воздухе- ходьба пешком на большие расстояния, бег, на огороде.
Движение должно быть обязательно, не сидите.

Приступы обжорства
Волнение и раздражительность притупляется обжорством. сочетающееся с обжорством, волнение успокаивается когда желудок распирает от еды. Необходимо перед едой за 15-20 минут выпивать 1-2 стакана прохладной воды. С водой выводятся из вас шлаки. Не забывайте пить воду. Пищу кушать не торопясь, не глотать, тщательнее пережевывать.
Совет: не голодать. Кушать регулярно 4-5 раз в день, понемногу. Помните голодный человек всегда легко раздражается, сытый более довольный.
Начинается набор килограммов. Бывает за 2-3 месяца набирается от 5 до 10 кг. Это тоже плохо.

Тяга, мысли « а может закурить»
Со временем тяга становится все меньше. Это субличность –«курильщик». Субличность- это часть личности. У нас внутри тысячи, это программы которые у нас работают автоматически ( в машине- водитель, на работе- доктор, с друзьями- друг, с начальником- подчинённый, в магазине- покупатель и т.д.). Курильщик это тоже программа, субличность. В голове звучит как голос «хочу курить» и наплыв волнения, как что-то внутри зашевелилось и требует закурить. Постарайтесь попросить его успокоиться, найти для себя найти другое удовольствие. Будь хозяином, поставьте его на место , не он должен командовать внутри вами, а вы им. Не ругайте его. Попросите его учиться ловить удовольствие, что вам легче без курения. Он успокоится.

Сделайте интересное упражнение.
Это упражнение делайте наедине, когда никого нет рядом. Наедине вы сможете больше сосредоточится.
Мысленно выделите его (субличность-курильщика) из себя в виде образа (облако, кубик, шар, и тд.). Посадите на стул. Поговорите как с ребенком. Начните задавать ему вопросы: «Чего оно хочет, тем, что заставляет вас курить?», «Какая от этого польза?», «А почему?», «А зачем?». В ответ вы почувствуете наплыв мыслей или как внутренний голос с вами будет разговаривать, отвечать вам на ваши вопросы. Ещё раз не ругайте субличность «внутреннего курильщика»,
«Скажите ему зачем вы хотите бросить курить», постарайтесь убедить надо бросить курить. Убеждайте его в пользе отказа от курения.
Лучше говорить вслух, затем прислушаться к внутренним ответам.

Результат
Физиологически клетки организма зарождаются, живут, стареют и умирают. Клетки, которые привыкли к никотину скоро тоже умирают, их будет все меньше и меньше. Тяга будет слабеть и исчезнет. У вас все получится. Все просто и легко. Через месяц мысли, а что же я не бросил раньше.

Получить толчок или пинок (англ.- get the push)

Важно начать. Курильщики постоянно откладывают отказ от курения, на месяцы и годы. Возложите get the push эту часть на доктора. Позвоните договоритесь на время и день, когда прийти на прием. Все просто.

Контакты: Железнодорожная больница, г. Тюмень , ул. Магнитогорская 8, кабинет 203. ☎ +7 9044 900 778. Врач психотерапевт, психиатр-нарколог Плесовских Андрей Николаевич

 

Яндекс.Метрика